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連云港食堂承包分析5個減肥飲食秘訣
新聞來源:    點擊數:239    更新時間:2019-6-7 14:33:26    收藏此頁

 

連云港食堂承包資訊 1. 不小看食物熱量
不要小看任何一種食物的熱量,一片一片薯片,一塊一塊的餅干都能夠燃燒出支撐你跑步5km甚至10km的熱量,要想了解食物的熱量,最好下載食物熱量APP下手,記住并選擇健康的食物。

2. 減緩進食速度
很多人說吃的時候不覺得飽,吃完盤中餐才發覺吃撐了。這是你吃太快的緣故,一是食物還在腸道流動,未到達胃里,所以還未產生飽腹感,二是吃太快,食物的體積較小,如果嚼碎了吞下,那么占據胃部體積會增大。

3. 少吃外賣
外賣的成分非常單一,只有少量的蔬菜,少量的優質蛋白,但卻有超標的碳水和脂肪,讓一份小小的外賣,熱量超標。

4. 水果代替零食
水果雖然也是碳水之一,但是營養成分高,比零食優質得多。當你想吃甜食,想喝飲品時,水果就是最佳的替代物,但也要適量。

5. 喝水
水是大自然的饋贈,能加速血液的循環流動,讓身體的代謝能力增強,同時飯前喝水能夠減少胃部空間,從而減少食量。
文章出自連云港食堂承包小編:
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如有需要,歡迎致電咨詢。

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